طرق التخلص من ترهلات البطن

تعد ترهلات البطن أكثر ما يزعج المرأة,حيث تكون البطن مجعدة وغير مشدودة,تظهر هذه الترهلات بعد الولادةوالسمنة والفقد المفاجئ للوزن,مما يسبب قلة مزاج المرأة,لذلك تسعى دائما للتخلص من هذه الترهلات,فهناك العديد من الطرق والتمارين للتخلص من الترهلات. * طرق التخلص من ترهلات البطن: – غلى الشاى الأخضر وقشر الرمان و الزنجبيل ويتناول ثلاث مرات يويا. – مزج ملعقتين كريم ترطيب وملعقة ماء ورد وعصير ليمون وزيت زيتون ويدهن منطقة البطن لمدة نصف ساعة. – مزج القهوة بالماء ووضعها على البطن لمدة 5 دقائق,ويدلك الجانب الأخرلمدة 20 دقيقة. – يخلط قليل من…

أقرأ المزيد

كيفية التغلب على التفكير الزائد Over Thinking

التفكير الزائد : هو حوار الشخص مع نفسه حتى يستطيع الوصول لقرار صحيح,فيقوم بخلق الكثير من الحلول,ثم يبدأ الشخص فى التشكك فى نتائج هذه الحلول فيقوم بتحليلها كاملة,مما يشتت تفكيره فى أمور بعيدة تماما عن الموضوع الأصلى ويتسبب ذلك فى ضياع الوقت فى التفكير والتحليل الغير مفيد,فيصيب الشخص بالقلق والإكتئاب لعدم وصوله لقرار سليم. * أسباب التفكير الزائد: – تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والشاى والمشروبات الغازية. – كثرة إستخدام الوسائل الإلكترونية مثل التليفون والتلفاز والإنترنت. – كثرة الإثارة فى حياة الإنسان. – كثرة تناول الأدوية والمنبهات…

أقرأ المزيد

أسباب تضخم الغدد الليمفاوية وعلاجها

الجهاز الليمفاوى Lymphatic System هو المسئول عن تصريف السوائل بالجسم للحفاظ على توازنها,وكذلك يعتبر الجهاز المناعى للجسم حيث يحارب الجراثيم والعدوى التى قد تهاجم الجسم,وتوجد هذه الغدد فى بعض المناطق بالجسم مثل أعلى الفخذ والإبطين والصدر والبطن,ويتكون الجهاز الليمفاوى من الطحال والأوعية الليمفاوية والعقد الليمفاوية,كما يحتوى على السائل الليمفاوى الذى يتكون من البروتينات والأملاح وسكر الجلوكوز واليوريا. – تركيب الغدد الليمفاوية: تتكون من غدد صغيرة عبارة عن تجمعات عنقودية منتشرة فى مناطق الجسم المختلفة,حيث يوجد حوالى 600 غدة ليمفاوية موزعة على إمتداد الأوعية الليمفاوية التى تتكون من القشرة Cortes فهى…

أقرأ المزيد

أسباب تكيس المبايض وعلاجه

هو عبارة عن خلل فى الهرمونات عند النساء وينتج عنه تكيس مائى على سطح المبيض,مما يصعب إطلاق البويضة,قد تصل حجم التكيس إلى 8 مم, فالمبايض أهم جزء فى الجهاز التناسلى للأنثى حيث حيث يعتبر المسئول عن إنتاج البويضات بتناوب كل مبيض على إنتاج بويضة شهريا,لتنتقل إلى الرحم عن طريق قناة فالوب فى حالة الإخصاب تثبت فى جدار الرحم, أما فى حالة عدم الإخصاب تتهتك جدار الرحم على صورة الطمث. يحدث تكيس المبايض فى عمر الإنجاب وقبل سن اليأس والإكتشاف المبكر لها يسهل العلاج. * أعراض تكيس المبيض: – إضطرابات الدورة…

أقرأ المزيد

كيفية التخلص من دهون الذراعين

تراكم الدهون فى بعض مناطق الجسم مثل الزراعين ممايجعل حجمها غير متناسق مع بقية الأعضاء,فتسبب تشوه فى المنظهر الخارجى,لذلك يجب التخلص منها عن طرق حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون. * نصائح للتخلص من سمنة الزراعين: – تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون. – الإهتمام بتناول العناصر الغذائية المفيدة لإحتياج الجسم مثل البروتين الخالى من الدهون الموجود فى السمك والدجاج وبعض الخضراوات مثل السبانخ والكوسا. – إستخدام الزراعين فى الأعمال البدنية كثيرا مثل الكمبيوتر. – ممارسة التمارين الرياضية المختلفة مثل تمارين الأثقال…

أقرأ المزيد

السترتش ماركس Stretch marks

ما هو السترتش ماركس؟ هى خطوط بيضاء ناتجة عن تشققات الطبقة الخارجية للجلد,وتظهر فى منطاق الجسم المختلفة مثل الزراعين والأرداف والساقين والبطن والثدى,فى المرحلة الأولى تظهر بلون أحمر بسبب تمدد الشعيرات الدموية تحت الجلد ثم فى المراحل المتقدمة تظهر على شكل خطوط بيضاء نتيجة تمدد طبقة الجلد فتظهر طبقة الدهون تحت الجلد. * أسباب ظهور السترتش ماركس: حتى الأن لا توجد أسباب واضحة لظهور السترتش ماركس,ولكن قد تحدث نتيجة بعض التغيرات الجسدية فى مراحل العمر المختلفة. – حدث نتيجة النمو السريع للجسم فى مرحلة المراهقة الناتجة عن التغيرات الهرمونية,فتظهر خطوط…

أقرأ المزيد

أسباب الإحتباس المائى بالجسم وعلاجه

هو مرض عضوى عبارة عن احتباس الماء فى الأنسجة الدموية للجسم,فهى تسبب تراكم الماء فى الجسم مثل الكعبين والزراعين والكاحلين واليدين وقد يوجد على الرئتين.   * أسباب إحتباس الماء فى الجسم: – إستخدام بعض الأدوية المدرة للسوائل مثل حبوب منع الحمل وأدوية إرتفاع ضغط الدم وأدوية السكر ومضادات الإلتهابات. – ضعف صمامات وأوتار الأوردة فى الساقين والزراعين. – الجلوس والوقوف الكثير فى مكان واحد يؤدى إلى إحتباس الماء فى الأطراف. – إقتراب موعد الطمث لدى النساء حيث تتراكم السوائل فى بعض مناطق الجسم مثل البطن والأطراف. – كثرة تناول…

أقرأ المزيد

كيفية زيادة الوزن والقضاء على النحافة

النحافة لا تسبب مشاكل نفسية كثيرة بل النحافة الزائدة تسبب مشاكل صحية مثل: هشاشة العظام. وتؤثر على الخصوبة. وتقلل المناعة. أسباب النحافة كثيرة سواء عوامل وراثية أو إجهاد بدنى أو إضطرابات نفسية فكلا منها يمكن أن يؤدى إلى فقد الشهية لذلك يجب إتباع نام غذائى يومى وتناول المكملات للتخلص من النحافة. * أطعمة تساعد على فتح الشهية: يجب الدقة فى إختيار الأطعمة المناسبة لحالة الإنسان الصحية والنفسية,فالبعض يناول أطعمة لفقد الوزن والبعض الأخر لزيادة الوزن. – الخل والفواكه: يساعد على فتح الشهية,وقد يضاف خل التفاح إلى السلطة ليعطى نكهة. –…

أقرأ المزيد

كيفية إنقاص الوزن

المرأة كثيرا ما يؤرقها شكل جسمها سواء كانت سمنة أو نحافة,فجمال الوجه والجسم ينعكس على الحالة النفسية للمرأة,لذلك تسعى دائما إلى كل السبل للحصول على جسم رشيق وجذاب. لذلك يجب الإهتمام والعناية أولا بالطعام والسعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم.   * الغذاء: للحفاظ على وزن مثالى يجب إتباع نظام غذائى صحى, فعدم تناول الطعام ليس حلا لمنع زيادة الوزن, لذلك ينصح بتناول وجبة كاملة صباحا تحتوى على سعرات حرارية ونسبة دهون حتى تساعد الجسم على حرقها طول اليوم وحتى لا تشعر بالجوع. أما فى وجبة الغداء ينصح بالخضروات والبروتين والكربوهيدرات,والعشاء…

أقرأ المزيد

فوائد الزومبا وأنواعها

هى تمارين رياضية من أصل لاتينى,تعتبر من أشهر أنواع التمارين الرياضية إنتشارا فى العالم,يتلقى 14 مليون شخص دروسا فى الزومبا فى 14 ألف دولة على مستوى العالم حيث بدأت الزومبا فى 1990 على يد بيتو بيريز,فهى عبارة عن مجموعة من الرقصات اللاتينية (السامبا-سالسا-ريفيتون-كومبيا-بيلى دانس-كومبيا)حيث لكل رقصة إيقاع معين,الزومبا تساعد على حرق 500-800 سعر حرارى/ساعة. * فوائد الزومبا: – إنقاص الوزن: تساعد الزومبا على إنقاص الوزن,حيث أن الحركات السريعة المتتالية تساعد على حرق نسبة كبيرة من الدهون أكثر من إتباع حمية غذائية,مما يساعد على شد الترهلات والحصول على جسم رشيق وممشوق.…

أقرأ المزيد